¿Cómo lograr unos brazos en forma y tonificados?

Los brazos pueden delatar tu edad, así que es importante mantenerlos en forma y tonificados, para lograrlo debes tener constancia y perseverancia, con ejercicios interdiarios podrá logrará estar en muy buena condición física.

Haga extensión de tríceps con mancuerna, algún libro pesado o bolsa de arena, colóquese en postura de sentadilla, con los pies separados y rodillas un poco flexionadas, lleve los brazos por detrás de la cabeza, sujetando la mancuerna, se estiran los brazos totalmente hacia arriba y se vuelven a esconder, esto se repite de 10-12 veces durante 3 series diferentes, así lo reseña Hola.

La elevación lateral de hombros transformará sus brazos, colóquese de pie con las manos a los lados y las piernas flexionadas y una mancuerna de 2 kilos cada una, eleve las mancuernas lateralmente hasta que los codos se ubiquen a la altura de los hombros, luego bájelas de forma controlada, durante 3 series de 10-12 repeticiones cada una.

El ‘Curl’ de bíceps al unísono es otro excelente ejercicio, se debe hacer de pie con los pies separados y rodillas un poco flexionadas, se toma una mancuerna de 2 Kg con cada mano y flexiona los codos subiendo el peso, después bajando de forma controlada, es recomendable hacer 3 series de 10-12 repeticiones.

Recuerde que los brazos son muy importantes para muchas actividades que requieren fuerza física y así mismo gracias al sistema de balanceo corporal contribuyen de forma directa en las funciones del equilibrio, por ello no los descuide.