¡CONÓCELOS! 5 beneficios de la avena para tu cuerpo

La avena es, sin duda, uno de los alimentos más versátiles que existen. Puede ser usado tanto para fines nutricionales como estéticos, y sus beneficios son muchísimos.

María Eugenia Baptista Zacarías destaca que es uno de los cereales más completos y saludables, pues ofrece vitaminas E, B6 y B5. Además, contiene los minerales hierro, selenio, manganeso y cobre. Un desayuno que incluya avena es ideal si se quiere iniciar el día cargado de energía.

A continuación te presentamos los beneficios de la avena.

– Está compuesta por aminoácidos, esenciales para producir en mayor cantidad de leticina, encargada de la depuración de los compuestos pesados que se hallan en nuestro organismo.

– La fibra que tiene la avena es de naturaleza soluble, factor sumamente beneficioso para las personas que padecen de diabetes pues favorece la digestión de almidón y logra que los niveles de azúcar estén bajo control. También facilita el tránsito intestinal, disminuyendo considerablemente el estreñimiento.

– Muchos asiduos al fitness integran a la avena en sus comidas, esto se debe a que este cereal es uno de los que tiene mayor carga proteica, por lo tanto, contribuye con la producción del tejido nuevo en el organismo. Además, es una alternativa ideal para aquellos que buscan aumentar de masa muscular.

– Un dato interesante es que la avena tiene en su composición sustancias fotoquímicas de origen vegetal, las cuales sirven para prevenir el riesgo de padecer cáncer.

– Su alto contenido en fibra logra una mayor saciedad en comparación a otros alimentos que ingerimos en el desayuno. Al comer granola, podemos sentirnos satisfechos y enérgicos durante más tiempo.