Técnicas para disminuir la ansiedad en exámenes
A la hora de realizar un examen, muchas personas sienten nervios, dolor de cabeza, malestar estomacal, ansiedad y hasta insomnio.
Para evitar que los conocimientos se vean opacados por esta sensación, toma nota de las siguientes herramientas psicológicas:
No hay prisa
Si crees que no llegarás a tiempo al examen, la ansiedad irá creciendo según te acerques al lugar.
No vayas con el estómago vacío
No es bueno estar sin comer o sin beber mucho tiempo, y al dar el cuerpo la alarma de hambre o sed, se puede asociar con la ansiedad, generando un síntoma de malestar.
Evita repasar en el último minuto
Si no ha dado tiempo de estudiar todo el contenido, es mejor afianzar lo que se ha estudiado.
Lee todas las preguntas
Es recomendable leer todo el examen y luego ir contestando lo que mejor te sepas ya que aunque estés haciendo una pregunta posterior, tu cerebro irá trabajando en buscar los conceptos almacenados en tu memoria para poder contestar las preguntas leídas.
Realiza técnicas de relajación
Si los nervios están muy activos, realiza una de las técnicas más efectivas: contar del 30 al 1 restando de 3 en 3. De esta manera lograrás desviar la atención del examen.
