¿Cómo acabar con el sedentarismo?
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El sedentarismo o estilo de vida muy negativo y puede ser muy perjudicial para la salud, sin embargo el cuerpo se puede acostumbrar a hacer actividades físicas sin implicar estar horas en el gimnasio, pasar mucho tiempo en la piscina o en una sala de musculación, así lo reseña Fundación del Corazón.
En los países desarrollados la mayoría de la gente pasa horas sentada trabajando en un escritorio, frente a una computadora, se moviliza en vehículos o juega video juegos que los hacen mantener estáticos
Las prácticas más sencillas para acabar con el sedentarismo, son: caminar al menos por 30 minutos de manera continua, en vez de usar tanto vehículo para transportarse, movilícese a pie, no use ascensor, suba escaleras, pruebe desplazándose en bicicleta y eso le hará poner en movimiento el cuerpo.
Una vida sedentaria puede traer muchos riesgos para la salud, como obesidad, enfermedades coronarias, diabetes tipo 2 y osteoporosis, entre otras afecciones.
Lo ideal es empezar con poco ejercicio al principio si usted es sedentario, pero sin abrumarse, asesorándose con un especialista y tomando en consideración la edad, hasta que pueda ir incrementando la cantidad de deporte o actividades físicas en su vida
