Dile adiós a la grasa abdominal y logra un abdomen de infarto
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El sueño de muchas chicas deportistas es lograr un abdomen marcado y para alcanzarlo deben trabajar con duros entrenamientos. Una de las principales razones que impiden la definición de abdominales, es la acumulación de grasa corporal en esa zona del cuerpo.
Un abdomen bien definido permite disminuir la posibilidad de lesiones y exceso de carga sobre el raquis, así mismo como los dolores de espalda.
Para definirlos tu nivel de grasa corporal debe estar alrededor del 18% si eres mujer y del 10% si eres hombre, así lo reseña Sport.
Organiza un horario que te permita desarrollar con tranquilidad tus ejercicios, es importante que estos sean de corta duración pero potentes
La intensidad se debe ir incrementando con el tiempo y la cantidad de repeticiones también.
Se deben hacer descansos después de cada ejercicio antes de empezar otro, así mismo se debe dormir lo suficiente en la noche, lo que el cuerpo requiere para tener mucha energía y poder hacer otras rutinas.
Es fundamental tener una alimentación balanceada y evitar las drogas y el alcohol.
