Alimentos para ganar masa muscular y estar en tu peso ideal

Alimentos para mantenerte sano

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Si estás haciendo ejercicios con la idea de aumentar masa muscular, además de tener una buena rutina en el gimnasio, debes prestar mucha atención a tu alimentación, de esta manera bajarás la grasa y ganarás músculos.

Los nutricionistas recomiendan que comas al menos 5 veces durante el día, incluyendo proteínas y carbohidratos.

Estos alimentos te ayudarán a lograr tu objetivo: la avena, los huevos, la carne roja, el atún, pollo, frutos secos como las nueces, almendras y semillas de girasol, pastas y pan integral, frutas, verduras y lácteos.

Recuerda que si quieres hacer crecer tus músculos debes esforzarte, el entrenamiento empezará a hacer efecto cuando tu cuerpo se adapte a los nuevos estímulos.

Los entrenadores recomiendan tener un entrenamiento organizado y progresivo, acompañado de una buena dieta rica en proteínas.

Para las personas que se están iniciando en el deporte con la idea de incrementar su musculatura, es importante descansar al menos 24 horas según explican los especialistas, para darle la oportunidad al cuerpo de recobrarse de al menos 30 minutos de entrenamiento, sin embargo, puedes hacer algo de ejercicio físico de baja intensidad mientras estás en ese periodo de descanso.