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Maria Eugenia Baptista Zacarias - Linaza Salud 

María Eugenia Baptista Zacarías te describe los beneficios del consumo de linaza

Desde hace siglos, la linaza es consumida por la gran cantidad de beneficios que ofrece para la salud. María Eugenia Baptista Zacarías reseña que, además, de esta semilla se obtiene el aceite vegetal más natural de todos. Gracias a la gran cantidad de fibra que contiene es un alimento ideal para quienes están involucrados con el mundo fitness, pero también para aquellas personas que desean perder peso y mantenerse saludables. María Eugenia Baptista destaca las siguientes bondades de la linaza. Ideal para dietas Su alto contenido en fibra lo hace…

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El desayuno, principal fuente de energía Belleza 

Aprende a escoger el desayuno perfecto

Los expertos no se equivocan cuando coinciden en la conocida afirmación que dice que el desayuno es la comida más importante del día. Lo primero que nos llevamos a la boca cada mañana es fundamental, no solo porque venimos de una buena cantidad de horas sin consumir alimentos, sino porque es la comida que nos aportará la principal fuente de energía para nuestra jornada. Desayunar apropiadamente nos brinda una gran cantidad de nutrientes. Salir de casa sin haber comido adecuadamente antes, afecta nuestra concentración además de incidir sobre nuestro estado…

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Una dieta en la que no pasarás hambre Belleza Salud 

¿En qué consiste la Dieta Mediterránea Hipocalórica?

Muchas veces se ha escuchado hablar de los saludables hábitos alimenticios que siguen los mediterráneos. En su dieta incluyen generosas porciones de hortalizas y verduras, además de frutas, y cuentan con el consumo de alimentos ricos en grasas que aportan beneficios al organismo. La Dieta Mediterránea Hipocalórica es una de las más saludables y consiste en la reducción de calorías sin pasar hambre. Este sistema de dieta de adelgazamiento incluye todos los nutrientes y micronutrientes que necesitamos para sentirnos saludables y contiene frutas, legumbres, hortalizas, verduras, pescado y aceite de…

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Cápsula Informativa Salud 

María Eugenia Baptista Zacarías recomienda una buena alimentación post-entrenamiento

Pasan los años y cada vez son más y más las personas que, por una u otra razón, deciden unirse a la tendencia del fitness, los ejercicios físicos, el buen comer y, en general, de la salud. Esto es bueno, por supuesto, y más si tomamos en cuenta que mucho de lo que envuelve a este estilo de vida viene aupado desde ese universo tan globalizado como lo es el de las redes sociales. Y sí, son varias las razones por las cuales la gente le está entrando directamente al…

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Maria Eugenia Baptista Zacarias - Dulces y azucar Cápsula Informativa Salud 

María Eugenia Baptista Zacarías: ¿cómo puedo reducir el consumo de azúcar?

Tras haber discutido mucho el tema sobre el tema del consumo de azúcar en nuestra dieta diaria, es hora de pasar a la acción, a las acciones concretas. María Eugenia Baptista Zacarías sostiene que existen estrategias efectivas para reducir el consumo de azúcar: lo primero es querer hacerlo, el segundo tener un poco de paciencia. Cuando estamos muy acostumbrados a sabores dulces: a cafés con azúcar, yogures edulcorados, refrescos, galletas, chocolates con leche, etc., se hace necesario minimizar el umbral de dulzor que tenemos. Esto hará que algún producto sin…

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Incluye las legumbres en tu dieta Belleza Salud 

Los mitos de las legumbres

En el mundo existen más de 20.000 tipos de legumbres y aunque la variedad es considerablemente extensa, solemos incluir una proporción muy pequeña en nuestra dieta habitual, apelando por lo general a opciones como el garbanzo, la lenteja, las caraotas o las arvejas. Muchas personas prescinden de este tipo de alimento cuando inician una dieta, en parte por practicidad, porque argumentan que cocinar legumbres les toma mucho tiempo, y en parte porque existe el falso mito de que este tipo de comida engorda, sin saber que 100 gramos de legumbres tienen menos calorías que la…

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El Omega 3 ayuda a la salud y a la belleza Belleza Salud 

Omega 3, un importante complemento

Groenlandia fue la nación responsable de que los estudios sobre los beneficios del Omega 3 iniciaran, hace muchos años atrás. Este país, en el que el consumo de animales marinos ricos en omega 3 es considerable, es también una de las naciones que presenta el índice más bajo de enfermedades coronarias. El Omega 3 debe ser ingerido mediante un suplemento alimenticio, lo que en la actualidad también se conoce como un nutricosmético. Este ácido graso esencial debe suplementarse porque a diario muy pocos adultos y prácticamente ningún niño ingiere las dosis necesarias. Este ácido se encuentra de…

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