Practicar yoga y caminar te ayuda a tonificar el cuerpo

Por lo general, cuando salimos de vacaciones, nos volvemos más sedentarios, evitamos hacer ejercicios o descansamos más, cuando terminan nuestros días libres, nos cuesta recuperar el ritmo en términos deportivos es, probablemente, una de las cosas que más cuesta a la vuelta de las vacaciones.

Por lo que te recomendamos combinar dos ejercicios efectivos, apto para todos los públicos, caminar a buen ritmo y yoga. Variando estas dos disciplinas a lo largo de la semana, conseguirás amenizar la rutina de una forma natural.

“No hay mejor ejercicio aeróbico que caminar«, dijo el entrenador personal de la modelo Behati Prinsloo, Harley Pasternak. Frase muy repetida pero avalada por la Universidad de East Anglia y el del Centro para la Investigación sobre la Dieta y la Actividad.

Este entrenamiento, además de quemar caloríastonifica los músculos del tren inferior (glúteos incluidos) y abdominales, lumbares y brazos. Por lo que se debe caminar, al menos tres veces por semana, en sesiones de entre 45 y 60 minutos, según recomienda Luis Javier González, director técnico de easyrunning, empresa especializada en entrenamientos personalizados para corredores.

Con información de VOGUE