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Danilo Díazgranados te trae 10 consejos para detener la ansiedad

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Danilo Diazgranados Manglano Detener la ansiedad
Vivir con ansiedad es agotador y bastante molesto para quien la padece, pero siguiendo esta guía puedes atenuar sus efectos al mínimo

La ansiedad no se cura fácilmente, requiere foco y dedicación, entender su origen y conocerse a sí mismos. No es algo sencillo, y las recaídas son constantes, pero -lo creas o no- la ansiedad te enseña a conocerte.

El psicólogo Danilo Diazgranados sostiene que quienes saben reconocer un ataque de ansiedad, deben recordar siempre qué les hace feliz en ese momento.

Por eso, para ayudarte, aquí te deja una lista con 10 tips clave para superarla.

  1. No la reprimas. Acepta tu vida como es, con sus pros y sus contras. No la reprimas, evita censurar moralmente tus sentimientos, y tampoco te reproches nada. No hagas un juicio moral desde tu mundo emocional.
  2. ¡Toma el día con tranquilidad y descansa! No te dejes arrastrar por esa sensación de catástrofe que surge en tu mente cuando sientes un ataque de ansiedad. Deja que exista y salga naturalmente. Quedarás agotado después de uno de estos ataques de ansiedad, por lo que es aconsejable tomarte el día con tranquilidad. Acuéstate en la cama y descansa.
  3. Busca el bienestar en el trabajo. El trabajo de oficina no es para todo el mundo, así que si puedes conseguir un empleo desde casa podrías convertir tu hogar, tu zona segura en un ambiente adecuado para trabajar. Trabajar de casa mejorará considerablemente tu calidad de vida gracias a esta comodidad
  4. Más luz natural en casa. Trata de potenciar la luz natural en tu hogar. La intensidad de la luz y la energía que esta provee cambia con cada temporada, por lo que debes tratar de mantener una buena iluminación en tu espacio de trabajo.
  5. Crea y cuida un jardín. Si tú, un familiar o persona cercana tiene un jardín intenta pasar tiempo en ese espacio e implicarte en rutinas concretas, como el cuidado de las flores. Esta es una buena terapia frente a la ansiedad.
  6. Deja de preocuparte antes de tiempo. Las probabilidades de que todo lo que hay en tu mente ocurran son muy pocas. El exceso de preocupación por los diversos escenarios que crea tu mente ante un hecho son un detonante de la ansiedad. Imagina un interruptor eléctrico, y cuando sientas este tipo de miedos, apágalo. Concéntrate en otra cosa
  7. ¡Socializa con amigos y familia! No siempre es sencillo reunirse con amigos, pero debes buscar la manera de conciliar una vida social activa. Puedes comenzar con café frecuente con par de amigos, eso te ayudará a desahogar un poco la presión que sientes y entenderás la importancia de hacerlo más frecuentemente.
  8. Viajes esporádicos. Es muy probable que te sientas más ansioso, o al menos tenso, cuando planeas un viaje y se acerca el momento de disfrutarlo. Quieres que todo salga bien, pero el miedo a cualquier error detona tu ansiedad (ver punto 6). Debes aceptar esa dosis de ansiedad, pero debes concentrarte en la meta: vivir un viaje de relajación esporádico para despejar la mente.
  9. Los miedos cambian con el tiempo. Quizá dentro de un par de años lo que te preocupa mucho hoy será secundario.
  10. Baños calientes. Consiéntete frecuentemente con baños calientes, de ser posible, utiliza jabones o baños de espuma con aromas relajantes.

Danilo Díaz Granados sostiene que lo importante es no convertir a la ansiedad en parte de la identidad propia, al punto de domine tu vida. Sigue estos sencillos pasos, y con el tiempo verás los cambios y notables mejorías.

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Recordando a Renny Ottolina, el venezolano más insigne del siglo XX

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Reinaldo “Renny” Ottolina fue quizás uno de los personajes mediáticos más emblemáticos del siglo 20 en Venezuela

Nació el 11 de diciembre de 1928 en la ciudad de Valencia, fue periodista, productor, locutor, narrador, animador de radio y televisión, publicista, y hasta político, siempre destacó por su amplia cultura, su carisma, su espontaneidad y su creatividad, elementos que lo convirtieron en pionero en muchos aspectos de la publicidad, la comunicación social y la producción televisiva en Venezuela.

Banplus Banco Universal, entidad que preside Diego Ricol, honra su trayectoria incluyéndolo en su calendario de los Venezolanos Insignes de la Modernidad 2018, y resaltando algunos de sus logros profesionales, tanto en el mundo mediático como en la sociedad:

  • Espacios televisivos: Lo de Hoy, El Show de Renny, RennyPresenta, Conocer a Venezuela es quererla más.
  • Programas especiales: El Angelito más pequeño, ChurúnMerú, El planeta de agua, El buen ciudadano, Es una cuestión de integridad, Renny en su radio, Venezuela despierta con Renny, entre otras.
  • El uso de “jingles”, un tema musical cantado o una canción breve utilizada con fines publicitarios, además, incluía cuerpos de bailes e invitados de talla como Miriam Makeba, Tom Jones o Charles Aznavaour, entre otros.
  • El primer programa a color fue una producción de Renny grabado en el Salto Ángel que formaba parte de la serie “Conocer a Venezuela es quererla más”.
  • En 1972 crea junto a Eva Franceschi y Miriam Fletcher, la Fundación para la Protección de los Policías Metropolitanos (FUNDAPOL).
  • Fue el fundador del partido MIN (Movimiento de Integridad Nacional, con quienes presentaría sus candidaturas para las elecciones presidenciales de 1978.

Aún hoy, después de 40 años de su inesperada muerte, vive en la memoria de los venezolanos la frase “Venezuela, con todo su hierro y todo su petróleo, nunca valdrá más que todos sus habitantes”.

A poco de lanzar su candidatura presidencial e incursionar en el mundo de la política, falleció en un accidente de aviación en el estado Vargas, dejando una huella y un sentir irreparable tras su pérdida física.

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Estos 5 consejos te ayudarán a formar mejor a tus hijos

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Debes aprender a dejarlos experimentar y cometer errores sin intervenir, que ellos entiendan que deben asumir responsabilidades por cada acción

La crianza de los niños es un trabajo compartido entre los padres y la sociedad. En la escuela no solo reciben formación académica, sino también una mezcla de valores de otras familias que conviven con tu hijo cada día.

La psicóloga Isabel Rangel conoce muy bien la perspectiva académica frente a los niños, y además es madre, así que condensó una serie de aprendizajes clave para hacerte la vida más simple y garantizar la mejor crianza para tu hijo.

  • Tu hijo es capaz de todo. Como padres debes estar consciente de que tu hijo no es perfecto ni el único inocente angelito. Todos los niños son capaces de muchas cosas que no queremos imaginarnos, y salir de la negación es el primer paso para ayudarlos a convertirse en adultos responsables.
  • Déjalos cometer errores. Evita resolver sus problemas, empieza permitiendo que carguen su propio morral cuando van al colegio y continúa sin llevarle el libro o la tarea que olvidaron en casa. Permite que afronten consecuencias y que resuelvan sus problemas por sí mismos, esto les ayudará a desarrollar muchas habilidades y confianza en sí mismos.
  • Jamás mientas por ellos. Muchos padres falsifican justificantes médicos para que la escuela acepte la tarea que su hijo no hizo mientras estaban de viaje. Estos padres no se dan cuenta del daño que infringen en sus hijos al tratar de protegerlos así, les enseñan deshonestidad y a no enfrentar las consecuencias de sus actos.
  • Edúcalos más allá de la escuela. Tú eres su mayor influencia, si bien la escuela es importante, la educación y ejemplo que como padres le damos a nuestros hijos, es lo que más peso tendrá en su futuro.
  • Tu hijo no es tan especial. Por duro que te suena, es la verdad, tu pequeño puede ser el sol, la luna y las estrellas para ti, pero en el mundo es simplemente otro niño, y eso es bueno para él. Tiene que aprender que no puede siempre salirse con la suya, así que no exijas que la escuela que lo trate de forma especial, en su lugar, mejor ayúdalo a adaptarse a las reglas y formas de trabajo.

En conclusión, deja que la escuela sea su mundo, los niños necesitan aprender a resolver problemas y ser responsables de sus acciones. Como resultado serán adultos sanos, responsables e independientes.

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Juan Miguel tuvo un 2018 lleno de éxitos

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Llegó a los Grammy Latinos por su participación en el sencillo “Bidimensional”

El artista venezolano Juan Miguel realizó más de 30 presentaciones en diciembre a nivel nacional para cerrar un año 2018 cargado de éxito profesional.

Comenzó el año componiendo y produciendo el sencillo “Mira” de Jerry Rivera junto a Yandel. También trabajó con artistas como Eddy Herrera, Omar Enrique, Nelson Arrieta, Aisha, Jonathan Moly y apoyó a los talentos emergentes: Stefan, Neison Aro, Amira y Anabella Queen.

Por si fuera poco, también colaboró en el remix de “Dame un beso” de Guaco, éxito que lo llevó a los Grammy Latinos por su participación en el sencillo “Bidimensional”.

¡Y eso fue solo la primera mitad del año! En el segundo semestre del año realizó un remix de “Amigos con Beneficios”, a ritmo de salsa, junto con Mcro TDH. También fue uno de los artistas que estuvo en el escenario de la sexta edición de los Premios Pepsi Music.

Finalmente, estrenó junto con Sixto Rein “En mi cabeza”, video musical que ya posee 200.000 reproducciones y que fue dirigido por Guillermo Figueredo.

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