El rol vital del agua con limón en el descanso nocturno

El Sumario – Al descansar, nuestro cuerpo despliega una serie de funciones cruciales, desde la restauración muscular hasta la producción energética.

La ingesta adecuada durante la cena, especialmente al acompañarla con agua y limón, contribuye significativamente a completar estas tareas esenciales.

Beneficios para la salud

Desde tiempos inmemoriales, el limón ha sido un ingrediente recurrente en diversas recetas de la medicina popular debido a su impresionante valor nutricional.

Según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España, este cítrico aporta no solo vitamina C, sino también potasio, magnesio, fósforo y antioxidantes.

Además, su contenido en fibra soluble, como la pectina, ofrece beneficios como la reducción del colesterol y la glucosa en sangre, así como el fomento del desarrollo de la flora intestinal, según indica esta institución.

Una práctica nocturna

La AARP destaca al limón como un fruto que, al ser metabolizado, actúa como un agente alcalino, contribuyendo así a regular el pH del cuerpo. Además, sus propiedades refuerzan el sistema inmune, combatiendo virus y enfermedades respiratorias.

Otros beneficios atribuidos al agua con limón incluyen su capacidad desintoxicante para el colon, su efecto en la prevención de malestares estomacales e infecciones urinarias, así como su capacidad para regular los niveles de glucosa en sangre y refrescar el aliento.

Tomar un vaso de agua con limón antes de dormir se recomienda para mantener la hidratación corporal.

El ácido cítrico estimula la producción de enzimas digestivas, facilitando la descomposición de los alimentos de la cena.

Según el sitio Medical News Today, el agua con limón puede reducir los síntomas de gripes y resfriados, especialmente durante las bajas temperaturas nocturnas, al tiempo que evita la congestión nasal durante el sueño.

Finalmente, esta práctica también mejora la calidad del sueño al relajar el cuerpo y, gracias a su contenido elevado de magnesio, estimula la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño.

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@rafarias86

Con información de medios internacionales

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