La Capsula Informativa: Retención de líquidos – Cristina Álvarez

¿Has notado que después de las celebraciones navideñas tu cuerpo está más hinchado? ¿Te has ido a poner los pantalones y te aprietan en el tobillo…o incluso el anillo en el dedo lo tienes a presión? Esto es señal de la retención de líquidos. Esto les pasa a muchas personas y sus causas pueden ser varias, sobre todo en mujeres debido a su importante componente hormonal ¡No te pierdas este post! Te contamos cómo poner solución a este problema o por lo menos suavizarlo poco a poco.

¿Cómo combatir la retención de líquidos?

La retención de líquidos ocurre cuando hay acumulación de fluidos en los tejidos intersticiales, a causa de una retención de sodio y agua en los riñones. Normalmente se hinchan los tobillos, párpados, manos, piernas o cara.

Consejos para no retener líquidos:

  • Beber abundante agua es una de las mejores maneras de prevenir la retención. El agua ayuda a eliminar los desechos y los líquidos que se acumulan en tu sistema.
  • Reduce el consumo de sal. La sal contiene sodio y un exceso de sodio puede contribuir a la retención de líquidos. Trata de limitar el consumo de sal y come alimentos bajos en sodio.
  • Evita los alimentos procesados y embutidos, contienen mucha sal y otros aditivos que colaboran a retener líquidos.
  • Introduce alimentos frescos y ricos en potasio como las frutas, los vegetales, frijoles, lácteos bajos en grasa y alimentos integrales; nos aportan nutrientes que alimentan e hidratan a nuestras células. El potasio ayuda a eliminar el exceso de líquido.
  • Di adiós al sedentarismo y practica ejercicio: andar, correr o montar en bicicleta. Hacer deporte mejora la circulación y previene la retención de líquidos.
  • Siéntate y eleva tus pies por encima del corazón.
  • Limita el consumo de alcohol y el tabaco puesto que son diuréticos lo que significa que estimulan la producción de orina. Esto puede deshidratar el cuerpo y aumentar la retención de líquidos.
  • Utiliza medias de comprensión.
  • Duerme entre 7 y 8 horas diarias.
  • Gestiona el estrés. Te recomendamos meditación, yoga u otros tipos de relajación.
  • Cuando te vayas a dormir no te acuestes con anillos, relojes, gargantillas, etc. Hay que dejar que el sistema circulatorio funcione de manera correcta.
  • Lleva a cabo baños alternando agua fría y caliente en las zonas que estén hinchadas para acelerar la circulación.
  • Incorporar infusiones digestivas y diuréticas que estimulen la eliminación de toxinas: cola de caballo, castaño de indias, té verde, jengibre y diente de león.
  • Utilizar zapatos adecuados a nuestro tamaño y grosor de pie para que no se ejerza opresión. Además, también hay que elegir cuidadosamente las medias y calcetines que vayamos a usar para no provocar marcas y edemas que obstaculizan el funcionamiento del sistema circulatorio.

Alternativas eficaces para la retención de líquidos con Cristina Álvarez

En Cristina Álvarez no dejamos de pensar en ti. Si además de todo lo citado en el apartado anterior no es suficiente para prevenir la retención de líquidos y problemas circulatorios te ofrecemos alguno de nuestros tratamientos corporales:

  • Presoterapia: Se trata de un tratamiento a través del cual se realiza una presión de aire sobre el cuerpo, que se va alternando de forma ascendente, para realizar un drenaje linfático. Se realiza de forma integral, abarcando la zona inferior del tronco, extremidades y abdomen.Gracias a este tratamiento conseguimos además estimular el sistema circulatorio para eliminar los líquidos acumulados, grasas y toxinas que provocan la temida celulitis, ayudando además a la remodelación corporal. La presoterapia se convierte en el mejor aliado de tratamientos reductores y anticelulíticos, potenciando sus resultados de manera muy notoria. Además, este tratamiento es ideal si tienes piernas cansadas o piernas hinchadas, ya que gracias a la presoterapia se activa la circulación sanguínea. Disfruta ahora y benefíciate de los múltiples beneficios que te proporciona la presoterapia.
  • Masajes: Estos tratamientos ayudan a mejorar la circulación de la sangre. Cada cierto tiempo hay que realizarse un masaje linfático para deshinchar la zona que deseas. Además, al estimular la liberación de endorfinas, provoca una placentera sensación de relax y bienestar, que ayuda a disminuir dolores y reducir el estrés.

Beneficios:

  • Ayuda a mejorar la flexibilidad.
  • Disminuye las retenciones de líquidos y depósitos de grasa.
  • Reduce el estrés.
  • Alivia los dolores de cabeza por tensión nerviosa.
  • Mitiga dolores de espalda.
  • Mejora el aspecto general de la piel.
  • Previene el envejecimiento cutáneo.

Te esperamos en cualquiera de nuestros centros de Cristina Álvarez, contamos con un gran equipo de profesionales que te asesorarán e informarán sin compromiso.

 

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