¿Qué hacer si empiezas a sufrir de menopausia temprana?

La menopausia genera calores súbitos en las mujeres, estos pueden ser muy incómodos para algunas, además suelen afectar las actividades de su vida cotidiana.

Normalmente se inicia entre los 45-55 años de edad y es muy común a los 51, se debe a que los ovarios dejan de crear estrógeno y baja la producción de algunas hormonas reproductivas como la progesterona.

Si estos sofocos súbitos le molestan, hay algunas medidas que puede tomar, lo primero es identificar el momento en que se inician y los síntomas que se experimentan, para reconocer que lo desencadena con más facilidad y cuándo ocurren.

Mientras la edad en la que se inician estos síntomas sea más temprana, los científicos aseguran que podría durar por mucho más tiempo y es común sobre todo en las mujeres afroamericanas e hispanas, en las blancas y asiáticas suele padecerse con menos frecuencia.

Datos para disminuir los síntomas de la menopausia

A pesar de que no se pueden detener, si se pueden minimizar las sensaciones:

• Practicar alguna actividad deportiva o baile.
• Evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco.
• Meditar o hacer ejercicios de respiración.
• Comer de forma balanceada, saludable y sacar de la alimentación diaria las bebidas alcohólicas, picantes o muy calientes.