Aprende estos ejercicios para tu espalda
Nuestra espalda tiene varios grupos de músculos, los más conocidos son: dorsales, trapecios, lumbares, entre otros.
Trabajando de manera correcta todos los músculos lograremos una espalda con una buena postura y fortalecida, haciendo ejercicios podrás obtener varios beneficios.
- Incrementar la flexibilidad: Los ejercicios de estiramiento sirven para incrementar la flexibilidad, mejorando así la resistencia muscular que te ayudará a realizar las actividades diarias sin tensionar tus músculos.
- Reducir el dolor de espalda: El hacer ejercicio diariamente te ayudará a prevenir el dolor de espalda. Se recomienda realizar ejercicios de estiramiento y flexibilidad, así como también para tonificar por lo menos tres veces a la semana.
- Fortalecer: Los ejercicios de espalda te ayudarán a fortalecer los dorsales, la coordinación y la fuerza de la base del cuerpo. Nunca debes poner una cantidad excesiva de peso en los ejercicios, de esa manera dañarás tu espalda y no lograrás avances.
Recuerda que el entrenamiento debe ir acompañado de una alimentación equilibrada y un descanso adecuado.
