Cómo conseguir un cuerpo de mujer fitness
Si lo que quieres es iniciar una rutina fitness, lo primero que debes hacer es crearte hábitos sanos, esto implica conseguir buena capacidad cardiorrespiratoria, fuerza, resistencia muscular y composición corporal.
Cualquier ejercicio que vayas a ejecutar, debes comenzarlo con un calentamiento. Si eres principiante, puedes iniciar con uno de los modelos siguientes.
Cardio
Ayuda a oxigenar los músculos y a conseguir un cuerpo más tonificado.
El caminar es uno de los ejercicios más comunes del cardio, con el cual podrás quemar entre 300 y 400 calorías por hora.
Otra opción es subir y bajar escaleras durante 10 minutos. Se queman alrededor de 102 calorías.
Saltando la cuerda podrás fortalece las piernas y el corazón, aunque no quemes tantas calorías.
La cardio debe formar parte del día a día de una mujer fitness.
Pesas
Con estas podrás definir los músculos y quemar grasa, es importante calentar antes con unas pesas más ligeras.
Flexiones
Con este ejercicio podrás tonificar la parte superior del cuerpo. La forma básica de realizarlos es al iniciar en posición de plancha, con los hombros justo encima de las muñecas.
