¿Cómo quemar grasa y ganar músculos al mismo tiempo con Tabata?

El método del Tabata consiste en un trabajo corto pero muy fuerte, en él se unen 20 segundos de ejercicios de alta intensidad con 10 segundos de descanso o baja intensidad, así lo reseña Hola.

Este ejercicio se debe hacer y repetir 8 veces para un total de 4 minutos, según explican los entrenadores Raúl Segarra y Xavier Peña.

El método Tabata se puede poner en práctica con cualquier ejercicio, se podrá hacer con mayor intensidad y un trabajo más completo con menos sobrecarga en un sólo músculo y menor riesgo de lesiones, si se hacen movimientos que incluyen más que un sólo grupo muscular con ejercicios básicos, por ejemplo, se pueden usar para entrenar con este innovador método sentadillas, flexiones de brazos, zancadas o dominadas.  

Su creador Izumi Tabata, desarrolló este método que luego bautizó con su nombre en el año 1996, dirigido al grupo de patinaje de velocidad japonés, sin embargo empezó a investigar cómo resultaría como una rutina fitness dirigido a los que buscaran disminuir grasa y obtener músculo.

Dichas actividades físicas son de poca duración y de fácil ejecución, ya que lo que intenta es hacer el mayor número de repeticiones, en este deporte se trabaja poco tiempo pero en intervalos, con descansos y sobre todo a una fuerte intensidad, cumpliendo un conjunto de objetivos.