Consejos para trabajar frente la PC saludablemente
Trabajar frente la PC largas horas trae consigo varios efectos negativos. Puede llegar a dañar la vista, ocasionar dolores de cabeza, de espalda entre otros.
Para evitar estas dolencias existen varios consejos que se pueden implementar en tu rutina de trabajo. Estas permitirán que cumplas tus obligaciones sin la necesidad de causar daños a tu cuerpo.
Pantalla
La posición de esta es esencial para evitar dolores en la espalda y cuello. La pantalla se debe colocar ni muy cerca ni muy lejos. Lo recomendable es que esté a menos de 50 centímetros, pero si es un monitor más grande debe estar a 70 cm. La altura debe permitir que la cabeza y el tronco estén en su posición natural.
Tamaño de la fuente
Al escribir frente a un monitor es esencial que la letra sea grande para que se no cansen los ojos. El tamaño perfecto es entre 11 y 14, así se evita que se cree un esfuerzo excesivo.
Esto no solo funciona para los documentos del computador, también para los navegadores. Estos programas permiten agrandar o encoger la letra. Un atajo para esto es pulsa simultáneamente las teclas “crtl +” o “crtl -“.
Teclado
Las manos también sufren al pasar tanto tiempo trabajando frente a un computador. Es por ello que es recomendable tener un teclado con las letras muy visibles y que estén levemente curvadas hacia dentro para que sea más sencillo escribir rápido.
También es aconsejable hacer uso de una almohadilla que se coloque por delante del teclado para apoyar las manos. Esto evitará que las muñecas estén tensas al escribir.
