Esta es una buena rutina de ejercicios para hacer en casa
Si quieres saber cuáles son los mejores entrenamientos para fortalecer tu cuerpo desde casa, toma nota, ya que te mostramos algunos de los mejores.
1.-Flexiones de pecho
El primero de los ejercicios que incluimos en esta rutina de ejercicios en casa para mujeres son las flexiones de pecho. De hecho, se trata de un ejercicio ideal para fortalecer los brazos, la espalda, los abdominales, el pecho y los glúteos a la vez.
Para llevar a cabo una flexión correctamente debes comenzar en el suelo boca abajo con tus manos y pies apoyados. Coloca tus manos más anchas que los hombros y las rodillas detrás de las caderas. A continuación, dobla los codos y baja el pecho y las caderas a la vez hasta que los codos estén en un ángulo de 90 grados. Finalmente, empuja tus manos para levantar el pecho y las caderas de vuelta a la posición inicial.
2.-Planchas
En segundo lugar te presentamos otro de los mejores ejercicios que puedes trabajar en casa: las planchas. Eficaz y simple como pocos, los ejercicios de planchas permiten entrenar el cuerpo completo con especial mención a los hombros, brazos y, por supuesto, el abdomen. Si se realiza correctamente, también sirve para fortalecer los oblicuos, los glúteos y las caderas.
3.-Sentadillas
Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer los cuádriceps, los glúteos y las abdominales. Además, permiten aliviar el dolor de las rodillas al fortalecer los músculos sin ningún impacto para la articulación.
Para hacer una repetición es realmente sencillo. Solamente debes situar los pies separados a la altura de las caderas, mover los brazos hacia adelante y doblar la cintura como si quisieras sentarte en una silla.
