Posturas de yoga perfectas para runners
Esta disciplina libera las áreas de mayor impacto: caderas, rodillas y tobillos
Antes de realizar cualquier ejercicio es necesario estirar los músculos previamente, y en el caso de los runners el yoga es perfecto ya que está “enfocado a liberar las áreas de mayor impacto: caderas, rodillas y tobillos”, cuentan los expertos.
La aplicación Nike Training Club ofrece una guía de posturas de yoga para ocho disciplinas deportivas diferentes. Las que presentaremos a continuación son perfectas para quienes han convertido el running en su estilo de vida:
- Postura del árbol o Vrskasana
Es una de las más icónicas del yoga y también de las más fáciles de ejecutar. Requiere un poco de equilibrio pero no necesitas mucha experiencia para empezar a ponerla en práctica desde ya. Se consigue una mayor estabilidad en los tobillos y las rodillas.
- Estiramiento lateral hacia delante o Parsvottanasana
Es ideal para trabajar los isquiotibiales (los músculos posteriores de los muslos) y estirar bien. Debes juntar las manos por detrás de la espalda (recta), realizar un estiramiento lateral hacia delante y mantener las piernas estiradas.
