Recomendaciones antes de entrenar
Una buena rutina de entrenamiento te prepara tanto física como mentalmente, no obstante, es muy importante calentar previamente los músculos. Es recomendable preparar un calentamiento con una duración de entre 5 y 15 minutos, dependiendo de la actividad que vayas a realizar.
Cuatro fases del calentamiento:
- Activa el sistema aeróbico (una carrera suave)
- Prepara las articulaciones con movimientos rotatorios
- Desplazamientos dinámicos, centrándose en el calentamiento de los músculos que se vayan a trabajar más durante el entrenamiento.
- Hacer estiramientos sin llegar al dolor
No olvides la hidratación, algo fundamental al momento de comenzar a realizar un ejercicio.
