¡Adelgaza en dos semanas con el método Sakuma!
La Voz de Galicia
Si quieres adelgazar de forma rápida ahora lo puedes lograr con el método Sakuma, creado por el japonés conocido como Marie Kondo del fitness, el cual aplica técnicas únicas para lograrlo con poco esfuerzo y acompañado de una alimentación balanceada.
El entrenador promete a través de su libro «El método Sakuma» cambiar el cuerpo en 5 minutos al día, a través de la corrección de hábitos posturales para conseguir una buena alineación del cuerpo, permitiendo así la quema de grasa, según señala Mujer Hoy.
El éxito de este entrenamiento es su sencillez, un minimalismo kondiano trasladado a un estilo de vida saludable con dieta sana y ejercicios suaves. Para alcanzar los objetivos de Sakuma, modelar y tonificar el cuerpo en tan solo dos semanas, el entrenador nipón explica que con tan solo 5 minutos diarios se puede conseguir transformar la silueta y sin tener que preocuparte más por el efecto rebote.
Los ejercicios se recomiendan practicarlos diariamente y luego en la tercera semana intercalar con algunos días de descanso.
¿Cómo son los ejercicios?
ABC.es
El primer ejercicio mostrado en su libro busca disminuir el volumen, fortalecer brazos, pecho y abdomen y consiste en acostarse boca abajo con las manos en la cabeza, bien alineada con la columna, pegando la barbilla al pecho y abdomen, manteniendo los codos abiertos, despegando el torso del cuerpo y apoyando la cintura, a partir de ahí se deben elevar las piernas del suelo y presionar una sobre otra conservando la posición al menos 10 segundos.
El segundo se debe hacer con la postura inicial, cruzando los tobillos y levantándolos hacia el techo todo lo que se pueda, manteniendo la postura durante 10 segundos. La idea es hacer 3 series de los dos ejercicios sin descansos.
Además de los entrenamientos, Marie Kondo explica que hay que tener una alimentación balanceada sin dejar de desayunar, al menos comer 3 veces al día y beber mucha agua.
Kenichi Sakuma, creador del revolucionario método Sakuma, estudió Educación Física en la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA) de Colorado y ha entrado personalmente a representantes de Estados Unidos, Francia e Inglaterra en el concurso de belleza Miss Internacional.
