Conoce qué es el mindful fitness

El mindfulness, en español “atención o conciencia plena”. Trata de estar atento de manera consiente a lo que hacemos diariamente incluyendo el no juzgar, el no apegarse. Está basado en la Vipassana que quiere decir ver las cosas tal como son, además de ser  una de las técnicas de meditación más antiguas de la India.

Jon Kabat-Zinn diseñó un programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR, —el cual permite la reducción del estrés basada en la atención plena

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Ahora está en boga el mindful fitness, movimiento inspirado en el yoga y la meditación, el cual se ha hecho popular por todo el mundo. Ayuda a cumplir tus objetivos de una manera eficaz  ya sea porque quieres perder peso o ganar masa muscular, así lo reseña la revista Hola.

Esta corriente no solamente se aplica el yoga, la idea es que su filosofía de concentración y conciencia plena se traslade a otras disciplinas del fitness como el crossfit, running.

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El objetivo es escuchar a tu cuerpo, a conocerlo y saber tus fortalezas y debilidades para no exigirte más de la cuenta. Asimismo la concentración a la hora de ejercitar es fundamental para cumplir cabalmente con tus metas y así podrás dar el máximo.

El prestar atención y el disfrutar de momento son también claves para tu rutina. Recuerda que es cuerpo, mente y espíritu.