Tips para hacer ejercicios en vacaciones

En vacaciones por lo general a muchas personas se les olvida hacer ejercicios y pierde el ritmo que traía durante el año, por eso hoy te traemos algunos consejos para que no te dé pereza ejercitarte en las mismas y mantengas el cuerpo que has conseguido, o al menos no pierdas la meta.

Recordando que hacer ejercicios te hace evitar que tengas estrés, y te ayuda a mejorar tu salud mental, aquí tienes opciones para mantenerte en forma durante tus días de vacaciones cambiando la rutina.

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Anotate en algún deporte acuático, afirmó Cristian Herranz, fisioterapeuta y entrenador personal de Blua de Sanitas, que “en el agua las articulaciones no reciben tanto impacto y por tanto se desgastan menos”, indicó a la hora de estar entrenando.

Desde el grupo de ejercicios Sanitas, en España, realizaron un ranking, con cinco actividades complementarias para estas vacaciones dentro del agua. Reseñó el portal de salud elconfidencial.com.

La natación es la primera, ya que la misma mejora la capacidad pulmonar y la resistencia cardiovascular, además de trabajar todos los músculos del cuerpo.

Paddle surf: se trata de remar sobre una tabla de surf grande, ocupa el segundo lugar gracias a que tonifica y mejora el equilibrio del cuerpo. En el tercer lugar, está el aguagym, esté te permite reducir los riesgos de lesiones y a adaptarte a una intensidad mientras aumentas el gasto calórico.

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Como cuarta opción, en Sanitas indican que se puede realizar el piragüismo, es un deporte ideal para realizarlo en grupo debido a que ayuda a mejorar la coordinación mientras fortaleces la musculatura de los brazos y la espalda.

Por último, eligen el esquí acuático como la quinta opción para ejercitar el tren superior y optimizar tu destreza en el agua. Cinco opciones para no salir del agua y ejercitar tu cuerpo de manera divertida en estas vacaciones y no te de pereza entrenar.