La capsula Informativa: ¿Cómo prevenir las cataratas? »【Blogdemoda.es】

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El envejecimiento se manifiesta de muchas formas, una de las más frecuentes son las cataratas, una enfermedad ocular que afecta la capacidad de ver correctamente.

Las cataratas lideran la lista de trastornos oculares que ocasionan la pérdida de la visión. Según la OMS se estima que 65,2 millones de personas a nivel mundial sufren discapacidad visual por cataratas que aún no se han tratado.

Este padecimiento afecta al 40% de los mayores de 60 años y está asociado al envejecimiento, sin embargo, hay pasos que puedes seguir para ayudar a prevenirlas o retrasar su aparición. No esperes a que tu visión esté afectada, sigue estos consejos para mantener una vista saludable.

¿Qué son las cataratas?

Las cataratas son la opacificación del cristalino, que es el lente natural y transparente que tenemos dentro del ojo. Este lente tiene como función refractar la luz que entra a través del mismo, facilitar el posicionamiento para enfocar los objetos cercanos y mantener su propia claridad.

A medida que el cristalino envejece va perdiendo estas capacidades y reduciendo su transparencia, por lo que se forman las llamadas cataratas y la persona comienza a ver borroso o como si estuviera percibiendo las cosas a través de un vidrio sucio.

Causas

Esta opacificación puede avanzar hasta disminuir significativamente la visión, incluso puede llegar a solo permitir la percepción de la luz, dejando a las personas con una fuerte incapacidad visual.

Aunque las cataratas relacionadas con la edad son las más comunes y estas se encuentran en el 50% de las personas mayores de 60 años y en un 70% en los mayores de 75 años, también puede presentarse de forma congénita o debido a otras causas como:

La radiación solar: la exposición constante a los rayos UVB/UVA tiene un impacto negativo en la vista, pues aceleran el deterioro del cristalino.
Traumatismos: los golpes pueden lesionar los tejidos del cristalino, haciendo que se inflamen y se tornen de color blanco. Al desinflamarse la coloración permanece, incluso podría atrofiarse la cápsula que envuelve al cristalino, favoreciendo la entrada de fluidos que obstruyen el paso de la luz.
Enfermedades dermatológicas y metabólicas: el cristalino puede opacarse por enfermedades crónicas de la piel como, por ejemplo, dermatitis atópica y eczema. La diabetes, la obesidad y la hipertensión también son otros trastornos causantes de cataratas.
Toma de corticoesteroides: la toma prolongada de ciertos medicamentos como los corticosteroides y los reemplazos hormonales afectan de forma negativa la salud del cristalino, reduciendo su capacidad de enfoque.
Tabaquismo: fumar incrementa la velocidad en la que se desarrollan las cataratas, lo mismo ocurre con el abuso de otras sustancias adictivas como el alcohol y las drogas.

Existen otras causas como:

Miopía alta
Antecedentes de cirugías oculares
Exposición prolongada a la luz azul e infrarroja

Síntomas

Al principio de la enfermedad no se manifiestan síntomas, pero a medida que las cataratas avanzan, van apareciendo cambios en la visión:

Vista nublada o borrosa
Dificultad para ver de noche
Se ven los colores opacos
Deslumbramiento al ver la luz solar o los focos de los coches
Vista doble (síntoma que desaparece cuando las cataratas están avanzadas)
Se percibe una aureola brillante alrededor de las luces
Cambio frecuente de la fórmula de los anteojos

¿Cómo prevenir las cataratas?

El cristalino está conformado en su mayoría por agua y proteínas. Las proteínas van deteriorándose como consecuencia de la edad y otras causas que mencioné arriba. Pero, podemos prolongar el buen funcionamiento de nuestra vista tomando las debidas precauciones:

Utiliza gafas de sol

Cada vez que te expongas al sol, colócate unas gafas oscuras adecuadas para proteger la vista de los rayos ultravioleta. Si haces deporte al aire libre o estás de vacaciones en la playa, refuerza la protección con gorras y sombreros.

Protege tus ojos de las pantallas

Trabajar muchas horas en el ordenador o permanecer largo rato con el teléfono móvil son detonantes para el deterioro del cristalino. Los expertos recomiendan mantener una distancia de 30 cm entre tus ojos y las pantallas a fin de prevenir las cataratas o cualquier otro problema visual.

Lleva una alimentación saludable

Incluir muchas frutas, verduras y proteínas de buena calidad ayudará a que tu vista se mantenga saludable.

Una alimentación balanceada aporta los nutrientes importantes para los ojos, como la vitamina A y otras sustancias antioxidantes que protegen la vista del estrés oxidativo ocasionado por los radicales libres. Come zanahorias, vegetales de hoja verde, huevos, pescado, leche y carnes magras.

Toma vitamina C y E

La nutrición debe integrar también la vitamina C y E, dos micronutrientes esenciales para conservar el buen estado del cristalino. También se puede reforzar la alimentación con suplementos vitamínicos para cuidar la vista y prevenir las cataratas, pero recuerda seguir las instrucciones de tu médico de cabecera y tomar la dosis diaria recomendada.

Por último, pero no menos importante, debes asistir a un profesional de forma regular para que revise tus ojos. Si tienes 40 años o más haz tu cita una vez al año, los de 18 a 30 años pueden ir una vez cada dos años.