La capsula Informativa: Los mejores deportes para este invierno 2024 »【Blogdemoda.es】

Si el frío no te detiene, te felicito, debo confesar que muchas veces los días fríos del invierno hacen que lo único que quiera es estar abrigada en mi casa. Pero este año tengo la convicción de hacer algo diferente, retomar algunos deportes que me gustan muchos y aprender otros que me llaman mucho la atención. Así que me puse a investigar cuáles son los mejores deportes para practicar este invierno. 

En este listado te muestro no solo opciones para aventureros, sino también ideas para quienes buscan una actividad tranquila que les permita ejercitarse como el patinaje, e incluso alternativas para probar algo nuevo. 

Prepárate bien antes de comenzar

Antes de iniciar con este listado, debes saber que así como en el verano tu cuerpo debe acostumbrarse a las altas temperaturas y tener cuidado con factores como la exposición solar y deshidratación. Y que no es lo mismo practicar un deporte en primavera que en verano. Tampoco lo es en invierno. Debes prepararte.

Cinco claves antes de empezar

• Nunca olvides calentar antes de comenzar, este es un paso clave, no importa la actividad que pretendas realizar ni su intensidad.
• Adapta la práctica del deporte a tu nivel, es decir, si eres principiante, intermedio o avanzado. O sí, tienes mucho que no realizas esa disciplina. 
• Lo mejor es comenzar suave para evitar fatiga y debilidad. Permite a tu cuerpo que se aclimate, y escúchalo.
• Debes contar con el equipamiento adecuado de acuerdo al deporte que piensas practicar.
• Protégete del frío, pero no te dejes engañar, el sol también está presente así no lo sientas. Así que aplica filtro solar de alta protección y también unas buenas gafas de sol.

Los mejores deportes para practicar este invierno

Con la llegada del invierno, estas opciones te mantendrán en forma, te divertirás y podrás hacer algo nuevo si aún no has experimentado con alguna. Veamos

Patinaje sobre hielo

Entre los mejores deportes para practicar este invierno no podía faltar, un clásico de esta temporada que le gusta a grandes y chicos. Con los patines puestos podrás realizar movimientos elegantes, giros y saltos, todo dependiendo de tu nivel de habilidad. 

Claro, si quieres practicarlo como deporte y no solo recreativo, podrías quemar aproximadamente 300-650 calorías por hora, dependiendo de la intensidad que le imprimas. Se trata de un deporte que fortalece piernas y glúteos, mejora el equilibrio y la coordinación, y es un buen ejercicio cardiovascular.

¿Qué necesitas? Unos patines de hielo adecuados, que puedes alquilar en muchas pistas de patinaje. También es recomendable usar ropa adecuada, bien abrigada y guantes para protegerte del frío.

Esquí

Otro clásico deporte de invierno, si planeas viajar a lugares con colinas nevadas o dónde vives las hay, es algo que deberías intentar. Por supuesto, es un ejercicio que implica un desafío, en especial si eres principiante. Pero la ventaja es que en esta temporada hay muchas escuelas de esquí diseñadas para facilitar el aprendizaje.

Se trata de una actividad exigente, que ejercita todo el cuerpo, fortalece las piernas y los músculos centrales, mejora el equilibrio y también la resistencia cardiovascular. Y de acuerdo al nivel de exigencia, puedes quemar 400-600 calorías por hora.

El equipamiento es fundamental, es decir, los esquís, botas de esquí y bastones. También la ropa adecuada para mantenerse abrigado y seguro. Claro, todo esto lo puedes rentar o comprar en las mismas escuelas.

Snowboard

Para elevar el nivel de aventura entre los deportes para practicar este invierno, el snowboard implica descender colinas cubiertas de nieve con una tabla sujeta a tus pies. La adrenalina está asegurada, y es que a diferencia del esquí, aquí tu propio cuerpo y fuerza serás las principales responsables de tu equilibrio, aquí no tienes bastones de apoyo. Sin duda, es desafiante para principiantes, pero con práctica y paciencia todo se puede. 

Entre los beneficios del snowboard está la forma cómo mejora el equilibrio, la fuerza en las piernas y la coordinación. Y claro, también es un gran ejercicio cardiovascular con el que puedes quemar entre 300-600 calorías por hora, dependiendo de la intensidad.

Entre los implementos necesarios están: la tabla de snowboard, botas especiales y fijaciones. También es esencial usar equipo de protección, como casco y protectores, y ropa protectora para el clima y la misma actividad.

Alpinismo

No es muy novedoso, ya que es algo que se hace desde hace siglos, pero no deja de ser popular. El alpinismo implica ascender y descender montañas, a menudo en condiciones de hielo y nieve. 

Cualquiera con ciertas condiciones físicas puede practicarlo, porque todo puede ser de acuerdo al nivel de experiencia y es que hay varios tipos. Desde el senderismo, ideal para principiantes (de acuerdo al terreno seleccionado) hasta escalada sobre hielo. 

Si tienes la experiencia, entrenamiento y habilidad, puede practicarse como una actividad avanzada, que además puede ser potencialmente peligrosa. Por lo que requiere de equipo especializado, incluyendo crampones, piolets, arneses y cuerdas. 

Lo más recomendable es tener entrenamiento en técnicas de alpinismo y seguridad en montaña.

Beneficios de practicar deportes de invierno

Ahora que conoces algunos de los deportes para practicar este invierno, estos son algunos beneficios además de los que te comenté de cada disciplina.

• Mejoran tu estado de ánimo al favorecer la liberación de serotonina y endorfina. 
• Implican un mayor gasto calórico, ya que por las bajas temperatura, el cuerpo se esfuerza más para poder regularse. 
• Favorece la salud del corazón.
• Refuerza el sistema inmunitario.
• Aumenta el rendimiento físico, porque el esfuerzo es mayor. 

¿Cuál de estos deportes para practicar este invierno? Cuéntame, pero siempre recuerdo que cualquiera que decidas, si eres principiante, debes tener la asesoría adecuada. 

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