Deportes que hacen quemar calorías

Correr, nadar y montar en bicicleta son los deportes más eficaces para quemar calorías, la OMS recomienda practicar alguno de ellos durante 150 minutos semanales, más 75 minutos de actividad física vigorosa a fin de beneficiar la salud.

Aquellos deportes que aceleran el corazón y colocan a trabajar los grandes grupos musculares, son los que hacen disminuir mayor cantidad de calorías.

Los especialistas en materia de salud aseguran que una alimentación balanceada junto a la práctica deportiva, es una de las mejores maneras para bajar de peso.

A la hora de decidir practicar un deporte se debe definir qué es lo que se quiere lograr, para alcanzar un peso ideal se debe entender la diferencia entre quemar grasas o calorías.

Si eliges mantenerte en un peso estable, sólo necesitas balancear la ingesta y el gasto de calorías, si lo que quieres es disminuir peso, primero baja la ingesta de calorías a través de una dieta asesorada por un nutricionista, de manera que al hacer deporte las reservas de grasa bajen, facilitando el adelgazamiento.