Consejos para mantenernos saludable

Cápsula Informativa presenta en el siguiente artículo algunos tips que nos ayudarán a mantenernos saludable en cualquier etapa de nuestras vidas:

• Cuida la postura y eliminarás el dolor de espalda. Ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son cosas que de manera sencilla contribuirán a evitar un desgaste innecesario de la columna.
• Realizar 5 comidas al día, incluyendodo un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales. La buena alimentación disminuye el riesgo de sufrir enfermades cardiovasculares
• Dormir entre 7 y 8 horas diarias, teniendo un sueño de calidad es vital para estar saludable.
• Actividad física y cerebral: Debes leer, estudiar, escuchar música, practicar deportes, socializar, aprender idiomas, realizar pasatiempos y cualquier cosa que ponga a trabajar tu cerebro.
• La alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, te mantienen sano y dan calidad de vida, es por ello que con una sonrisa, no solo proyectamos una mejor imagen, sino que nos sentimos mejor.