Todo lo que necesitas saber sobre los batidos de proteínas

Los batidos de proteínas son un complemento nutricional muy común entre los deportistas porque aceleran el proceso de la construcción de músculos.

María Eugenia Baptista Zacarías reseña que están hechos a base de proteínas aisladas de diversos alimentos, como los huevos, la soya o el suero de leche, ya que son fáciles de procesar y pueden ser digeridos con mayor rapidez.

Atento

Los preparadores físicos recomiendan consumir estos batidos 30 minutos después del entrenamiento, ya que se presume que ese es el momento justo cuando el músculo aprovecha mejor los nutrientes para su recuperación y desarrollo.

Quienes decidan tomar estos batidos deben entender que:

• Los batidos de proteínas no sustituyen las comidas. Son complementos de la alimentación balanceada diaria que deben tener las personas

• El consumo de proteínas diarias depende de la edad, sexo, peso, altura y el tipo de entrenamiento físico que se realiza.

Errores comunes

María Baptista destaca que el error más común de quienes comienzan a beber batidos de proteínas es que piensan que el músculo crecerá inmediatamente. La verdad es que deben consumirse frecuentemente y siguiendo una rutina de entrenamiento específica para lograr los resultados.

Es común que los nutricionistas y entrenadores recomienden los batidos de proteínas con hidratos de carbono para recuperar energía y construir masa muscular luego de cada entrenamiento, combinado con sesiones de trabajo aeróbico y muscular.

Es importante recordar que las proteínas son un elemento fundamental en el proceso de formación y mantenimiento de los tejidos del cuerpo humano. Además de formar musculatura, también ayudan a recuperar el estado de los mismos.