Una visión saludable ¿Cómo lograrlo?

Salud de los ojos

La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que en el año 2020 la cantidad de personas con discapacidad visual llegaría a más de 360 millones, sin embargo el 80 por ciento de los casos de ceguera se pueden evitar, gracias a la prevención y a través de tratamientos  para la recuperación de la vista, así lo reseña Cuidateplus.

Los ojos son el espejo del alma según dicen los escritores y poetas, de acuerdo a los científicos es uno de los principales sentidos del ser humano.

El Instituto Max Planck de Alemania realizó una investigación con personas de distintos lugares del mundo, en el que llegaron a la conclusión de que a través de la visión se logran percibir más del 80% de las sensaciones.

¿Qué alimentos ayudan a tener una vista saludable?

Actualmente el uso de las tecnologías se ha incrementado notablemente y con ello la dependencia de computadoras, portátiles y TV, incrementando el riesgo de padecer enfermedades visuales.

Una alimentación saludable te puede aportar una fuente de vitaminas, que te ayudará a prevenir enfermedades visuales.

  • Vegetales: las hortalizas de hoja verde como la lechuga, espinaca o acelga,  contribuyen en el desarrollo de vitamina A, la cual genera retinol, para formar la retina y beneficiar la visión.
  • Frutas: estos alimentos en especial los de color verde, naranja y amarillo también contienen vitamina A, como la naranja, melón y mango.
  • Zanahoria: una de las hortalizas más ricas en betacarotenos y vitamina A, C y B1, es excelente para mantener una visión nítida y la piel saludable.

La alimentación no es lo único que debes atender para mantener una vista saludable, es importante visitar anualmente al oftalmólogo, usar lentes oscuros al exponerse a los rayos solares y mantener una distancia de al menos 50 centímetros lejos de la computadora.