¡CONÓCELOS! 5 alimentos para optimizar el funcionamiento de tu cerebro
Los cambios de las rutinas alimenticias y requerimientos nutricionales de las personas en las últimas 5 décadas han fomentado el desarrollo de enfermedades como la Esquizofrenia, el Alzheimer, la depresión y el trastorno de hiperactividad.
Según con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la aparición de algunas patologías responde a la dieta de los individuos, al tiempo que advierte que el consumo de ciertos alimentos puede prevenir la aparición de enfermedades que afectan directamente el funcionamiento del cerebro.
Maria Eugenia Baptista Zacarías, reseña que la máxima autoridad mundial en materia de salud especifica que el consumo de los siguientes alimentos ayuda a mantener una excelente salud mental:
- Arándanos: Funcionan como excelentes antioxidantes en el organismo. Su consumo en clave para prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades cerebrales como el Alzheimer.
- Frutos secos: Proporcionan al organismo vitaminas y minerales como el potasio, fósforo y magnesio. Además, la composición de algunos de esos frutos secos contienen altos valores de vitamina E y B. Se recomienda el consumo de frutos secos para optimizar el sistema circulatorio, lo que se traduce en mayor oxígeno para el cerebro.
- El aguacate: Es una fruta que ayuda a combatir el envejecimiento en el organismo. También es útil para prevenir el deterioro precoz de la salud mental. Una de sus principales bondades es el ácido graso omega 3 que se encuentra en su composición.
- Tomate: Es un vegetal que contiene licopeno, una sustancia con altos valores antioxidantes que funciona como agente preventivo de enfermedades cerebro-vasculares y algunos tipos de cáncer.
- Aceite de oliva: El aceite de oliva combate los daños en los tejidos originados por los radicales libres. Las grasas saludables de su composición protegen al corazón, lo que se traduce en una mejor circulación sanguínea en el cuerpo humano que nutre todas las células corporales para mejorar el funcionamiento del cuerpo.
